Kuinka ravitseva on pakastekuivatut hedelmät

Pääkehustuskuivattujen hedelmien päivittäinen kulutus voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, estämään ruuansulatusongelmia ja säätämään verenpainetta. Pakasekuivattuilla hedelmillä on suunnilleen sama määrä ravintoaineita kuin tuoreilla hedelmillä, mutta ne ovat ravitsevampia. Esimerkiksi pakastimet - kuivatut ja tuoreet mansikat ovat runsaasti A -vitamiinia ja C -vitamiinia.

Nämä ravintoaineet menetetään pakastimessa - kuivattuja hedelmiä, mutta yleensä voit silti hyötyä hedelmien luonnollisesti sisältävistä ravintoaineista. Jäädyttämättömiin hedelmiin sisältyvät ravinteet tarjoavat useita terveyshyötyjä, ja siksi ne ovat hyvä valinta tasapainoiselle ruokavaliolle. 

Jäädytys - Kuivattuja hedelmiä on saatavana useimmissa supermarketeissa, joissa sitä pidetään pakastimessa jopa kolme päivää. 

Jotkut pakastettujen tuotteiden tuotemerkit - kuivattujen hedelmien avulla sisältävät enemmän sokeria kuin muut hedelmät ja vihannekset, kuten banaanit, omenat ja appelsiinit. Jäädyttäminen - Kuivattuja hedelmiä voi sisältää korkeampia sokeripitoisuuksia, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi leikata ne ruokavaliosta. Jos yrität laihtua, vähäkaloriset ruuat, mukaan lukien pakastekuivattuja ruokia, täyttävät makean hampaasi. 

Jotkut jäädytettyjen tuotteiden tuotemerkit - kuivatut hedelmät voivat sisältää vähemmän kaloreita kuin toiset, joten on tärkeää lukea pakkauksen etiketti ennen ostamista. Jos pidät painoa silmällä, matalakaloriset pakastekuivattuja hedelmiä voi auttaa pitämään makeat hampaasi makeaksi ilman, että sinusta tuntuu syyllisyyttä. Toisin kuin tavanomaiset kuivattuja hedelmiä, kuivatut hedelmät tuotetaan ilman lisättyä sokeria, koska ne säilyttävät usein luonnollisen makeutensa käsittelyn jälkeen. 

Jäädyttämättömät hedelmät sisältävät ravintoaineita, jotka tarjoavat useita terveyshyötyjä, mikä tekee niistä tasapainoisen ruokavalion. Jäädyttäminen - Tutkimukset osoittavat, että kuivatut hedelmät ja vihannekset ovat paljon kaloreita ja sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. 

Jäätyminen - kuivattu hedelmäon terveellisempiä kuin tuoreet vaihtoehdot, koska tuoreet hedelmät menettävät ravitsemusarvon pidemmällä varastoinnilla. Jäätymisprosessi - kuivaus saa samanlaisen määrän ravintoaineita tuoreisiin hedelmiin verrattuna. Koska suuret tuoreiden hedelmien palat eivät aina sisällä niin monta ravintoaineita kuin pieni osa jäädytetyistä hedelmistä tai vihanneksista, pakastekuivattuilla hedelmillä ja vihanneksilla on paremmat mahdollisuudet terveelliseen ruokavalioon. 

V, vitamiineja ja mineraaleja, jotka suojaavat immuniteettia, säätelevät verenpainetta ja auttavat verta saamaan tarpeeksi happea, jotta kuivatut hedelmät tekevät terveelle ruokavalion valinnalle.

Vaikka se on kätevä ja ravitseva, se voi olla parempi vaihtoehto kuivuneille hedelmille ja vihanneksille. On olemassa useita tapoja tuoda ruokaa tuoreesta jäädytettyyn, kun se on jäädytetty, niin monella ravintoaineella kuin mahdollista. Hedelmien sisältämät vitamiinit ja mineraalit suljetaan ja kuivataan sitten pakastimessa muutaman tunnin ajan absorboidakseen mahdollisimman monta ravinteita. 

Itse asiassa huomaat, että pakastekuivatut hedelmät ja vihannekset ovat paljon terveellisempiä kuin ne voivat olla. Suurin ero kuivattujen ja jäädytettyjen kuivattujen hedelmien välillä on, että ne kuivattiin, mutta silti jäädytetään, kun taas pakastekuivatut hedelmät jäädytetään ja asetetaan sitten kammioon, joka poistaa vesipitoisuuden vähitellen, kun se sulatetaan tyhjön alla. Lopputulos on paljon terveellisempi ja ravitsevampi hedelmä ja vihannes kuin kuivuneet hedelmät tai vihannes. 

Vaikka jotkut näistä kuivatuista hedelmävaihtoehdoista voivat olla sinulle uusia, voit myös kokeilla jäädytettyjä tuotteita - kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia paikallisesta ruokakaupasta tai jopa paikallisilta viljelijöiden markkinoilta. 

Monet ihmiset näkevät kuivatut hedelmät välipalaksi tai ruoanlaittoon ainesosana, toiset välttävät sitä hinnalla millä hyvänsä. Sen liioittelemisen estämiseksi yhdistä pieni osa kuivattuja hedelmiä muihin terveellisiin ruokia, kuten pähkinöitä, siemeniä, pähkinöitä ja siemeniä. 

Pakasekuivatut hedelmät sisältävät samanlaisen määrän ravintoaineita kuin tuoreet hedelmät, mutta se sisältää vähemmän ravintoaineita kuin tuoreet hedelmät. Aluksi kuivatut hedelmät ovat pääosin runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, jotka poistetaan kuivattaessa, mikä tarkoittaa, että sen säilyvyys on paljon pidempi kuin tuoreemmat hedelmät. Pakasekuivatut hedelmät sisältävät enemmän vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja kuin tuoreita hedelmiä. 

Nämä vitamiinit ja mineraalit auttavat verta saamaan tarpeeksi happea, suojaamaan immuniteettia, säätelemään verenpainetta ja auttamaan immuniteetin suojaamisessa ja suojaamisessa. He ovat kadonneet jäätymis- ja kuivausprosessin aikana, mutta ne kasvavat syödessään, joten ne ovat vielä enemmän syödessään. 

Itse asiassa kuivattujen ja reikäjen hedelmien strateginen käyttö on fiksu tapa vastata ravitsemuksellisiin tarpeisiin ja hallita painosi. Pakasekuivatut hedelmät ovat kevyempiä kuin tuoreempia hedelmiä, mikä tekee niistä hyvän valinnan ottaa retkiä ja maratoneja. 

Tässä on sopimus: Jos otat kupin viinirypäleitä ja poistat veden, unohdat noin neljänneksen kupin (tai rusinoita), koska kun hedelmät kuivuvat, kukin tarjoilu kutistuu noin 3/4. Ravinteet ovat edelleen olemassa, joten jos pysyt osilla noin golfpallojen kokoa, voit saada tuoreiden hedelmien ekvivalenttisen osan vähemmän kuin tunnissa.