Onko pakastettu kuivattu hedelmä terveellinen välipala

Kuivatut banaanisirut ovat suhteellisen terveellisiä välipaloja tai jälkiruokia, jos ne syödään maltillisesti ja muista harjata hampaasi myöhemmin. Uuden tutkimuksen mukaan vaikka se ei ehkä ole niin ilmeistä, pakastekuivatut hedelmät ovat todella terveellisempi välipala kuin tavalliset kuivattuja hedelmiä. Käyttämällä pakastekuivausprosessia hedelmien pitämiseksi tuoreena pidemmän ajan, hedelmävälipalat eivät lisää sokeria tai säilöntäaineita, mikä suojaa niitä huonolta mausta. 

Koska pakastimet - kuivatut hedelmät sisältävät vähemmän vettä kuin tuoreet hedelmät - syövät sitä enemmän, mikä tarkoittaa enemmän ravintoaineita. Monista tuoreista hedelmistä löydetyt vitamiinit kuitenkin tuhoutuvat kuumennusprosessin aikana, kuten B12, C ja E. 

Joten: pakastekuivatut hedelmät voivat olla hyvä vaihtoehto tuoreille hedelmille ja vihanneksille terveellisen välipalan saavuttamiseksi. Joten jos haluat valmistaa ravitsevia välipaloja, jotka on helppo pakata, käytä pakastekuivattuja hedelmiä. Tässä on joitain syitä, miksi pakastekuivattujen hedelmien villitys on vähentynyt ja miksi se on hyvä valinta niille, jotka etsivät ravitsevia, maukkaita ja käytännöllisiä välipaloja. 

Vastattujen toinen etu - kuivattujen hedelmien pitkä säilyvyys on pitkä ja ne voidaan helposti pakata liikkeellä - syömistä varten. 

Muita kuivattuja hedelmiä on saatavana myös karkkimuodoissa, kuten normaalissa kuivattuissa, sokeripinnoitetuissa ja sokeroiduissa muodoissa. Päätystapakuivattuja hedelmiä voidaan myös valmistaa eri tavoin, lisätyn sokerin kanssa tai ilman sitä, kunhan se on tuoretta. 

Kuivatut hedelmät voivat olla kätevä välipala, kun jäähdytystä ei ole saatavana, ja USDA: n mukaan se voi kestää paljon kauemmin kuin tuoreet hedelmät. 

Kuivatut hedelmät sisältävät enemmän kuitua kuin tuoreet hedelmät ja enemmän kuin kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tuoreet hedelmät ja vihannekset, ja se on hyvä vitamiinien, mineraalien ja kuidun lähde. Tiivistämällä paljon pienemmäksi pakkaukseen, pala kuivattuja hedelmiä voi sisältää jopa 1,5 grammaa kuitua tai noin 1/4 kupillista proteiinia. Kuivatut hedelmät, kuten rusinoita ja luumuja, on kätevä korkean kuitupitoisuuden ja korkean proteiinipitoisuuden vuoksi. 

Ongelmana on, miten hedelmät mitataan vertaamalla niitä muihin hedelmiin, mutta jos tarkastellaan kuivattua versiota, näet paljon enemmän sokeria ja kaloreita annosta kohden, koska ne ovat kuivattuja hedelmiä. Hedelmät menettävät tilavuuden eikä kehitä enemmän sokeria kuivuessaan, joten se ei aiheuta painonnousua. 

Voit jättää hedelmät auringossa tyhjentääksesi sen luonnollisesti tai jäädyttääksesi sen kuivumaan erityisessä kuivumisessa. Sinun on poistettava vesipitoisuus, mutta se on valmis, kun melkein kaikki vesi on kadonnut, ja se auttaa säilyttämään sen. 

Luonnollinen kuitupitoisuus,pakastin - kuivatut hedelmätvoi auttaa sinua hallitsemaan ruokahaluasi ja estämään halu saavuttaa epäterveelliset välipalat. Se voi myös tyydyttää makeat hampaasi, koska hedelmät sisältävät luonnollisia sokereita. Kuitu hallitsee ruokahaluasi ja estää sinua tavoittamasta epäterveellistä välipalaa aterian jälkeen. Palautusta - Kuivattuja hedelmiä on loistava tapa hallita ruokahalua sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi. 

Useimmissa tapauksissa kuivattujen hedelmien jäädyttäminen on samanlainen kuin kuivattujen hedelmien kuitupitoisuus, mutta jos yrität lisätä kuidun saantia, tuoreiden hedelmien syöminen voi olla parempi vaihtoehto. 

Kuivatut hedelmät voivat olla hyödyllisiä niin kauan kuin et liioittele sitä, mutta haittapuoli on, että se sisältää paljon sokeria ja kaloreita, kun saat sen lisätyllä sokerilla. Kuivattujen hedelmien lisääminen ruokavalioon on niiden korkea kuitupitoisuus, ja siinä on myös hyvä määrä proteiinia. 

Pysyin pieniin määriin, koska makea maku helpotti kourallisen saamista, kun unssi tai kaksi riitti. 

Jos haluat laihtua ja imettää makeaa hammastasi samanaikaisesti, et ole yksin pakastekuivattujen hedelmien kanssa-ilmaisia, herkullisia välipaloja, joista voit nauttia missä tahansa ja milloin haluat. Ne eivät ole vain vähäisiä kaloreita, vaan ne myös täyttävät sinut kuitulla eivätkä sisällä ylimääräisiä makeutusaineita tai säilöntäaineita. Ne ovat myös loistava proteiinin, kuidun, vitamiinien ja mineraalien lähde, joten ne ovat hienoja myös sinulle. 

Jakastamakuivatut hedelmät ovat yksi parhaimmista välipaloista rapealle, rapealle rakenteelle, joka tulee jokaisen pureman kanssa. Pakasekuivattuja hedelmiä voidaan syödä monin tavoin, kuten välipalaksi, alkupalana, lisukkeina tai jopa osana ateriaa. 

Toisin kuin kuivatut hedelmät, jotka menettävät kuivumisen aiheuttaman ravintoarvonsa, kuivattujen vaihtoehtojen vuoksi jäädytetyt vaihtoehdot jäävät. Joten jos pidät ravintoarvojasi ja etsit jotain terveellistä, tämä on täydellinen välipala, kun olet liikkeellä.